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足壇最強利刃

第二十四章 訓練狂魔受虐記

足壇最強利刃 大陸最強騎士 3343 2022-02-02 18:50:25

  七月十四日,王諾和佐伊的休賽期兼職結束,比原計劃還提前了一天。

  終于不用每天面對屏幕,無休止地看比賽錄像了。

  本來王忠實想讓兒子回一趟國內,休息一陣,但是由于時間不夠,只能作罷。

  王忠實已經(jīng)辦理了重新入籍,等待審批需要6個月的時間。

  而王諾只是持有比利時永久居民身份,本身就是中國國籍。

  換而言之,未來王諾是有資格為國足而戰(zhàn)的,當然,前提是實力足夠強大,能得到國家隊的征召。

  其實王忠實并不想讓兒子趟國足的渾水,作為球迷,他失望透頂。

  去年世界杯亞洲區(qū)預選賽,國足在主場先后輸給了卡塔爾和伊拉克,連續(xù)第二次摔倒在世界杯預選賽小組賽中。

  今年高洪波接下了這個燙手山芋,走馬上任。

  戰(zhàn)術上主張地面配合,選人上積極提拔新人,似乎有新的變化。

  但王忠實早已不抱希望了,體制不變,國足是沒有希望的。

  從02年到現(xiàn)在,7年過去了,兩屆世界杯的輪回,讓所有支持國足的球迷傷透了心。

  不過,和父親不同,王諾并沒有去思考這些,作為一個球員,腦子里想法太多并不好。

  不斷進步,踢好球才是最重要的。

  休賽期兼職結束了,德里奧很滿意王諾和佐伊的做事態(tài)度。

  兩個小伙子都很踏實,也很有靈性,在他的指導下完成了上賽季聯(lián)賽和杯賽幾十場比賽的分析報告。

  德里奧在此基礎上進行了大量的專業(yè)性的修改,把稍顯稚嫩的地方推倒重來,這花了他不少功夫。

  在此之后的工作就不屬于德里奧了,他會把這些冗長的分析報告交給幾位同事,由他們針對性選擇賽前戰(zhàn)術匯報所需要的部分。

  德里奧心情很不錯,當天晚上叫上王諾和佐伊,一起吃個飯。

  他還約了幾位教練組的同事,一線隊的球員已經(jīng)歸隊并打完一場熱身賽了。

  教練組正在積極制定訓練計劃,備戰(zhàn)七月二十五日和KRC根克的超級杯。

  席間德里奧向教練組介紹了休賽期的兩個助手,并給予了高度贊揚。

  讓王諾和佐伊在他們面前留了個好印象。

  飯后佐伊讓王諾先回去,說有事情和德里奧商量,王諾隨口一問,卻得到一個驚人的回答。

  “我決定退出球隊梯隊。”

  “什么?”王諾非常驚訝,“不是說要一直踢下去嗎?”

  “那是以前的想法,近一個月我才發(fā)現(xiàn),比起踢球,成為一名足球教練更適合我,也更實際一些?!?p>  “可那和繼續(xù)踢球并不沖突,考教練資格證是一個漫長的過程?!?p>  王諾覺得佐伊有點沖動,他試圖讓佐伊冷靜下來。

  “你完全可以踢到無法繼續(xù)再離開,這樣可以為你的教練生涯打下更堅實的基礎?!?p>  “你在U19足夠優(yōu)秀,維特安特很欣賞你,佐伊,不要著急做決定?!?p>  “謝謝,不過我已經(jīng)仔細考慮了好幾天了,對我來說,多踢兩年和少踢兩年并沒有什么區(qū)別,總歸打不上職業(yè)比賽。”

  “如果我現(xiàn)在就離開,還可以讀書上大學,取得一個足球相關的學位,對成為一名教練會很有幫助?!?p>  王諾沉默了片刻,“這么說來,你找德里奧是為了……你真的相信他可以讓你進入列日大學?”

  “我不知道,所以打算問問德里奧先生,如果不行,我就自己考,留在比利時或去法國都可以?!?p>  “我盡量在大學時期拿到二級教練資格,等畢業(yè)后四處碰碰運氣。”

  “據(jù)我了解,一些半職業(yè)球隊要求不會太高,爭取在三十歲前把歐足聯(lián)B級教練證書拿到手?!?p>  “到了那時,我會回來,回標準列日的梯隊做教練!”

  王諾看到佐伊眼神中充滿了斗志,這在平時很少見,他明白佐伊決意已定。

  “祝你好運?!蓖踔Z輕輕拍了拍佐伊肩膀,“我會想念你做的牛奶香腸的?!?p>  佐伊笑了起來,然后轉身去找德里奧了。

  兩天之后,U19梯隊的球員們歸隊了,一個月不見,大家變化不大,但還是有幾位腰上明顯多了一圈肉。

  伊賽爾正屬于其中之一。

  他上個月跑去西班牙度假,和女友一起在梅西亞省的沙灘呆了整整兩周。

  雖然前幾天回來跟著王諾和佐伊踢了兩場球賽,恢復了點體力,可仍然比休賽期之前重了十磅。

  范博爾陰沉著臉,將這幾個不夠自律的家伙統(tǒng)統(tǒng)打發(fā)去跑圈。

  剩下的球員跟著他一起做低強度的恢復性訓練,包括了慢跑,拉伸,搶球游戲。

  但王諾是個例外,他身材保持得很好,卻和體重超標的球員一起去跑圈。

  大家都見怪不怪,習以為常了。

  午餐時間,疲勞過度的伊賽爾直接癱在了椅子上。

  他看著微微出汗的王諾正食欲大開地享用美食,就像看著一個怪物。

  他們跑了一萬五千米,可王諾的樣子好似只做了一個輕松的熱身。

  王諾對這樣的跑圈強度并不滿意。

  整個休賽期,他每天進行的無球訓練比這艱苦得多。

  一線隊訓練基地離家有十幾公里的路程,這一段路被王諾充分利用起來,經(jīng)常進行沖刺跑和乳酸門檻跑。

  沖刺跑練爆發(fā)力,乳酸門檻跑練速度耐力。

  王諾平時temporun的配速在四分左右,即四十分鐘完成十公里。

  今天上午的慢跑,充其量只有五分半的配速,還不如平時慢跑的速度,這對王諾而言頂多算輕微的有氧罷了。

  王諾休賽期一直在練體能,低強度的恢復性訓練對他根本沒有什么作用。

  他不需要減脂,邊鋒為了速度必須控制體重。

  王諾身高一米八五,體重八十公斤,正是標準的身材,無需再減。

  若是體重太輕,會削弱對抗能力。

  下午的訓練課依然是低強度的恢復性訓練——四門比賽。

  這也是一種足球游戲,矩形場地的四個角布置四個小球門,雙方各攻守兩個球門。

  場地很小,這種游戲的目的就是讓隊員熟悉球感以及練練小范圍配合。

  王諾找到了范博爾,說明了自己休賽期的訓練情況,并提出了自己的請求。

  “教練,請安排我更高強度的訓練?!?p>  范博爾犯了難,按他以前的脾氣,會讓王諾明白體能教練的權威神圣而不可侵犯,安排什么就應該練什么,做球員的哪有挑挑揀揀的權利!

  然而他了解王諾,作為體能教練,打心底里也很喜歡這個高標準自我要求的弟子。

  范博爾經(jīng)驗豐富,不用王諾解釋,他一眼就能看出來王諾在休賽期勤練不綴。

  確實,現(xiàn)在進行的恢復性訓練對他來說沒什么效果。

  于是范博爾做出了妥協(xié)。

  “你想怎么練?”

  王諾沒想到范博爾竟然答應了自己的請求,頓時喜出望外。

  “謝謝教練,我想進行爆發(fā)力練習,或者高強度的hiit,量越大越好!”

  維特安特原本站在旁邊視察訓練,王諾的話他聽得一清二楚,這是赤/裸/裸的求虐/待啊。

  他饒有興趣地轉過身子,笑著對范博爾出了個主意,“就用馬加特的方法吧,讓這小子嘗嘗鮮。”

  范博爾先是打了個冷戰(zhàn),隨后忍不住笑了起來。

  他看出來了,維特安特是想挫王諾的銳氣。

  馬加特是德甲著名訓練狂人,這個夏天剛來到沙爾克04,就在網(wǎng)上掀起了一波段子手的各種調侃。

  在此之前,他被狼堡球員稱作為薩/達/姆和酷刑者,他的操/練球員的強度堪比海/軍陸/戰(zhàn)隊。

  有次登山訓練狼堡前鋒格拉菲特就是被擔架抬下去的。

  作為標準列日U19的體能教練,當然對馬加特的手段頗為了解,范博爾看了眼王諾,有些憐憫又有些興奮。

  很快,范博爾找來八個啞鈴片。

  每個啞鈴片五公斤,他把其中三個系在一起,另外五個系在一起。

  分成兩小堆,分別接上一根拇指粗的繩子。

  范博爾讓王諾把綁著十五公斤啞鈴片的那堆系在腰上,沿著擺好的標志錐做五個來回的變相沖刺,必須竭盡全力。

  王諾照著做了,五個來回下來就已經(jīng)喘得長氣不接下氣,渾身濕透了。

  范博爾瞇起眼睛點了點頭,又指了指那堆二十五公斤的。

  這一次,不需要沖刺,只要沿著剛才的線路,拖著這堆啞鈴片走五個來回。

  王諾又照著做了,做完后腿抖得厲害,站立不住,只好癱軟著躺在地上。

  范博爾依然瞇著眼睛,剛才練的是腿部,還有其他部位呢。

  他笑吟吟地指揮著王諾做九十秒不停歇負重卷腹,至于負重物,就是拆下來的啞鈴片。

  兩片疊在一起就夠了。

  卷腹完畢后,要立刻接著做九十秒俯臥登山跑。

  王諾依然照著吩咐做了,一分鐘后就幾乎直不起腰了,到了俯臥登山的時候,連意識都模糊了,但他還是咬牙堅持住了。

  范博爾有些驚訝,王諾竟然完成了這兩項動作。

  這可是馬特加上次和標準列日踢友誼賽介紹的狼堡基礎“三練”中的兩練。

  另一練,需要實心球和灌鉛訓練背心,讓隊員們像打橄欖球一樣穿著灌鉛訓練背心傳接實心球。

  “很不錯,你竟然堅持下來了!”范博爾朝王諾豎了個大拇指。

  王諾躺在地上,一睜眼就感覺暈乎乎的,全身軟得像面條。

  他用手撐著地才坐直身子,想要佯裝自己尚有余力,腦子卻遲鈍得不知道該說什么。

  聽到范博爾的表揚,終于忍不住想謙虛兩句,結果,一張嘴,卻出了意外。

  “嘔~~”

  一陣惡心襲來,王諾控制不住,稀里嘩啦吐了一地。

  這一聲可謂嘔的響亮,球場上原本拼搶足球的隊友聽到聲音,紛紛停下了動作,朝這邊看了過來。

  看到訓練狂魔王諾身邊的嘔吐物,立刻像炸了鍋一般,起哄聲口哨聲此起彼伏。

  王諾卻一點也不害羞,嘿嘿笑了起來。

  胡亂擦了擦嘴,對站在旁邊的范博爾表達了自己的看法。

  “不用擔心,教練,吐啊吐啊就習慣了?!?

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