二以意念練功為主的樁法:
此類樁法特點是高樁為主，亦有部分中盤樁式，舉幾個與技擊有直接效用的樁法以明其義:
1 無極站樁——
自然站立，雙腳平行稍比肩寬。兩手下垂手心向內(nèi)，收視返觀丹田，氣沉丹田。平，靜氣，虛領(lǐng)頂勁。意想由百會穴有水流向前面，終胸腹、腿腳直至涌泉穴三，遍；再由百會穴有水流向腦后，經(jīng)背腰、腿足根直至涌泉穴三遍；再由百會穴有水流分兩側(cè)經(jīng)臉外側(cè)，肩肋腿外側(cè)、足外側(cè)流到涌泉穴三遍；再由百會穴有水由中脈下行至?xí)幯ㄔ倭飨騼赏裙侵邢滦兄劣咳ㄈ?。意感涌泉穴漸漸內(nèi)熱彌漫雙足，再將熱感收至兩踝。然后以意念吸提使之上升直至百會穴，至百會即以意念“呼放”，再使之下降至踝骨處，復(fù)又上升。此乃內(nèi)勁初步生成之象，功夫練久，內(nèi)景象的內(nèi)勁猶如明水上升下降，此乃“天一生水·沐浴法”。繼而再以·“中脈”(即“太極一是中”之中軸)為中心，將內(nèi)勁做向皮毛擴展的“漲”想的意念，內(nèi)勁達皮毛后再做內(nèi)勁向中軸收縮的“渺”想的意念，此法與上法合為．內(nèi)勁的“升降、漲渺”法，是將來內(nèi)勁與形體配合使用的基礎(chǔ)功夫。
2.兩儀陰陽勁道開發(fā)8字樁：
無極樁站式，將兩臂兩側(cè)平伸，手心向前，再將手與臂前移與后背形成半圓形，松肩，垂肘。初期閉目返視，氣沉丹田，意想內(nèi)勁由丹田向命門沿脊柱上行至三焦輸穴，·再向左肩胛運行左臂外(手三陽經(jīng))向手五指運行，至指尖達指肚再沿手心、小大臂內(nèi)側(cè)(手三陰經(jīng))·至中腑穴，人胸腔向右后三焦輸穴，再向右肩胛運行右臂外(手三陽經(jīng))向手五指運行，至指尖達指肚再沿手心、小大臂內(nèi)側(cè)(手三陰經(jīng))至中腑穴，人胸腔向左·后三焦輸穴，再向左肩胛運行。
這樣周而復(fù)始做8字陽出陰收的運行，此即是“通背”的功夫。如欲下行時，由右側(cè)中腑穴內(nèi)行至中脈下行至?xí)幯?，由會陰穴再向左腿外?cè)環(huán)跳穴運行，由環(huán)跳穴沿足三陽經(jīng)下行經(jīng)腳外側(cè)至涌泉穴，再從涌泉穴由足內(nèi)側(cè)沿足三陰經(jīng)運行上至?xí)幯?，再由會陰穴向右腿外?cè)環(huán)跳穴運行，再由環(huán)跳穴沿足三陽．經(jīng)下行經(jīng)足外側(cè)到涌泉穴，復(fù)由涌泉穴至足內(nèi)側(cè)沿足三陰經(jīng)上行至?xí)幯?，再至左環(huán)跳穴，周而復(fù)始曲字運行。如欲上行，由會陰穴后行至尾·閭骨沿腰脊柱上行即是。此功法皆以走皮內(nèi)即可，運行初由線跡而能達到面跡，陰陽界面十分清楚，功夫久者，可形成內(nèi)勁球狀運行，此功法乃“勁道”開發(fā)方法，為將來運用招法攻防的勁勢收放打下了良好的基礎(chǔ)。如以勁勢運行配合形體動勢，則是周身一家、一氣貫穿的基礎(chǔ)功夫?！芭R’皮靜’’的聽勁功夫亦由此而生成。
3.混元一氣樁：
無極站式，氣沉丹田，煉精化氣，即是“德潤身”的內(nèi)勁生成過程.內(nèi)勁生成達到一定功德時，便可達到“心想事成”的內(nèi)功藝境。這時可想丹田內(nèi)氣形成一球的內(nèi)景。轉(zhuǎn)動球體，漸至小腹腔內(nèi)大小，進行前后或左右球體旋轉(zhuǎn)。亦有大腹內(nèi)旋轉(zhuǎn)或胸腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)，做到隨心所欲便是功夫。直至球體膨漲漸大，自身可有隨球體膨漲漸大的“象天法地”之藝境，或有球體無限膨漲的“十方圓融”的“渾圓”藝境，這便是“混元一氣樁”至“渾圓樁’’功夫藝境的方法之一種。如果球體膨漲到距自身一米到二米的半徑止住，可做網(wǎng)狀想，或做琉璃想，便是人在氣中、網(wǎng)中的藝境。如果以此功法將身內(nèi)之球從勞宮穴而出，，便可兩手各運一球而練手法形體功夫；如果兩球合一，雙手運行一球，以演攻防，便是武當“內(nèi)功”的邊球功夫。如以一球假想在自身體表滾動，便可得到“聽勁”的渾身無處不通靈的功夫。這需要形體運動的配合?？上攵毠Ψ颉皟?nèi)景象”的重要性、意念練法的多樣性隨·意性.
4.太極八線球樁：
無極站式，閉目返視，內(nèi)觀丹田，氣沉丹田，意想內(nèi)勁形成一球，直徑十二厘米。將球降至?xí)?，由左脅上升至喉下由右脅降至?xí)?，行八周；再向左后上行至喉下右前乳線降至?xí)?，行八周；再沿脊柱?nèi)上行至喉下，前胸椎內(nèi)下行至?xí)?，行八周；再向右后上行至喉下左前乳頭線降至?xí)?，行八周，此乃乾卦“陽生·陰降”四圈。繼由會陰穴沿右脅上行升至喉下，由左脅降至?xí)?，行八周；再由右前乳頭線上升至喉下，由左后降至?xí)?，行八周；再由任脈內(nèi)上行至喉頭下沿脊柱內(nèi)降至?xí)幯?，行八周；由左前乳頭上行至喉頭下，再右后下降至?xí)幯?，行八周?！怂娜槔へ浴瓣幧柦怠?。收功時將球歸丹田濃縮秘藏。要掌握招法八勢(閃展騰挪拿打踢摔)之內(nèi)勁演變及控制，需習(xí)此功法。
5.云門樁(是內(nèi)功八樁”天、地、風(fēng)、云、龍、虎、烏、蛇”之一)。
6.無極樁地二生火法(從河圖中可明白天一生水，練功起-于“百會穴”；地二生火，練功起于雙足下的涌泉穴，然五行中“心屬火”，故“地二生火法”之火起于心臟，再置于兩足下入托塔拎錘法(修煉手法松沉)等等，都有很實在的效用.具體的操作方法，因限于篇幅，本文就不一一詳述了。
總之，練形體的樁功較“吃功夫”，練起來比較痛苦，但功夫成熟可獲明顯的效果；意念的樁功練起采看似輕松，但要真正達到高藝境并不容易，其功夫成熟的標準，必須是由“心想事成”開始，最后達到“以形鑒真”的水平。舍此則會滑于“表面的練法”而無功夫可言。為什么有些人雖然練了多年的意念樁功，但動手較技時，仍使用蠻、橫，僵、硬的拙力于攻防招法之中，就是此種原因造成的。以意念練功夫的樁法，須注意意念的輕靈，不可執(zhí)著，執(zhí)著則易出偏。還應(yīng)知道，意念訓(xùn)練功夫及前面所述練形體的樁功，都是運用拳術(shù)攻防“閃展騰挪、拿打踢摔”法的基礎(chǔ)功夫，故應(yīng)有八法的具體訓(xùn)練，才能獲得法運用的效果。那種以為樁功練好了就能技擊，就能達到拳術(shù)攻防之道的上乘功夫藝境的認識是片面的。本文通過對一些站樁功法的介紹，再述了“樁功”在拳術(shù)攻防之道修煉中的位置、目的、作用、意義，希望對習(xí)拳者在“如何認識站樁”這個問題上能有所啟發(fā)。
樁功，是現(xiàn)在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然后三體式或者太極拳套路練勁，經(jīng)過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
樁功的關(guān)鍵是姿勢一定要正確，這是功力持續(xù)增長的唯一保證。需名師帶入門，修行靠各人吶~